Статья описывает программы тренировок для эктоморфов, мезоморфов и эндоморфов. Для каждого типа телосложения приводятся рекомендации по количеству подходов и повторений, а также примеры упражнений. Для эктоморфов рекомендуется уделить внимание базовым упражнениям и не забывать о правиле 'Больше - не значит лучше!'. Мезоморфы могут включать изолирующие упражнения для улучшения формы мышц. Эндоморфам рекомендуется уделить внимание кардио-нагрузкам и контролировать количество потребляемых калорий.